“Mascarilla antiarrugas”

“Mascarilla antiarrugas”

CRIS nos envía este truco antiarrugas totalmente natural:
Se debe triturar medio aguacate y mezclarlo con una cucharada de zumo de limón, incluida la pulpa, otra de nata y dos de zumo de zanahoria. Se debe dejar actuar durante 20 minutos sobre las arrugas, para finalmente aclararlo con agua fría.

Y adiós a las arrugas!!!

La Frecuencia Cardíaca como indicador

Sin duda, uno de los indicadores más populares para medir el nivel del esfuerzo a realizado es la frecuencia cardíaca (FC), es un valor muy relacionado con la edad, por lo que se le mostraremos como calcular cual es el valor más adecuado.

A continuación unas sencillas directrices propuestas en su día por Lidner, Junkar, y Säynäjäkangas:

Para trabajo de recuperación; hasta 130 pulsaciones por minuto (p/m)
Para trabajo de mantenimiento de la capacidad aeróbica; hasta 150 p/m.
Para trabajo de desarrollo de la capacidad aeróbica; hasta 170 p/m.
Para trabajo de desarrollo de la potencia aeróbica; hasta 185 p/m.
Para trabajo de potencia aeróbica y capacidad anaeróbica; más de 185 p/m.

En la bibliografía encontramos diferentes protocolos que tienen como objeto determinar la intensidad óptima (FCE) partiendo para ello de la frecuencia cardíaca máxima (FCMx), la frecuencia cardíaca basal (FCB) y la reserva de frecuencia cardíaca (RFC).

Universidad de Ball State

FCMx (Hombres)= 209- (0.7) EDAD
FCMx (mujeres)0 214- (0.8) EDAD

FCE= FCmáxima x % Intensidad

*Por ejemplo si somos una mujer de 40 años e una intensidad del 65%, la fórmula se aplicada sería: (214 – 0.8 x 40) x (0.65)

Karvonen:

FCE = FCBAsal + ((FCMáxima – FCBasal) x % Intensidad)
FCE = FCB + (RFC x %INTENSIDAD).

http://vivesano.blogspot.com/search/label/actividad%20física

Alimentos milagrosos (de la C a la N)

Alimentos milagrosos (de la C a la N)

Continuamos aquí con una serie de artículos que tiene por objeto tratar de aportar información sobre algunos alimentos que se sabe, cumplen una función especial en el proceso de envejecimiento de nuestro organismo:

GAMBAS: Poseen unos pigmentos rosas con un potente efecto antioxidante que nos previenen contra el cáncer de colón, de próstata y de endometrio.

GRANADA: Sus flavonoides antioxidantes frenan la aparición del cáncer, nos aporta además vitamina A y C, además de ser rica en magnesio (lo que ayuda a combatir el estrés).

LEGUMBRES SECAS: Previenen el cáncer de intestino y el estreñimiento, además de constituir un arica fuente de proteínas de origen vegetal. Son bastante saciantes, lo que nos ayudará a no picar entre horas, y a cuidar nuestra línea). La University College de Londres ha demostrado que inhiben una enzima implicada en el crecimiento tumoral, además de potenciar el efecto de fármacos de quimioterapia en células de cáncer de ovario y pulmón.
*Tomemos un buen potaje de legumbres ( alubias, garbanzos, guisantes, habas, lentejas...)


La I3C: Esta sustancia química, no sólo estimula la reparación del ADN en las células y dificulta que se conviertan en cancerosas, sino que además, puede inducir la muerte de células tumorales. Se está estudiando su importancia en la protección de los cánceres de mama, próstata y ovarios.
* Tomemos brécol, coles de Bruselas, coliflor y grelos.

LICOPENO: El Licopeno posee una gran capacidad antioxidante, disminuyendo el riesgo de padecer cáncer de próstata.
*Tomemos tomates e incrementemos sus propiedades preparándolos con aceite de oliva.

NUECES: Son ricas en vitamina E y en Selenio, su consumo habitual reduce hasta un 50% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
*Tomemos un par cada día.

Cuida tus ojos y mantén una buena visión

Ten tus ojos a punto (mantener una buena vista)

Antes de comenzar con este artículo, hemos de advertir que la información que emitimos no debe, ni pretende, sustituir las indicaciones de los especialistas (ópticos y oftalmólogos). De tal modo que, si tus molestias persisten deberás acudir a tu oculista.
La buena vista no es sólo cuestión de herencia, sino que también influye el saber cuidar y nutrir nuestros ojos. A continuación, citamos algunas de las plantas que nos pueden ayudar a conservar un óptimo estado de nuestra vista:

VÍA EXTERNA:
- Si tenemos conjuntivitis, nos podemos valer de infusiones de Eufrasia, y de manzanilla sus propiedades antisépticas, antiinflamatorias y astrigentes nos ayudarán a aliviar los párpados hinchados las infecciones oculares causantes de orzuelos y a mejorar los síntomas de la conjuntivitis.
- Contra el picor de los ojos, nos podemos ayudar de una planta antiinflamatoria, cicatrizante y reepitelizante como la Caléndula. Nos aliviará las irritaciones oculares y el prurito ocular ( picazón de ojos).
* Los baños oculares con estas plantas se realizarán del siguiente modo:
1.Preparar una infusión con una cucharada de planta por cada vaso de agua.
2.Usar el líquido tibio una sola vez, sin aprovecharlo para posteriores usos.
3.Inclina la cabeza y poco a poco deja resbalar un chorrito de infusión ( lo ideal es
utilizar un bote cuentagotas), preferiblemente por la mañana.

VÍA INTERNA:
-Para la esclerótica, podemos tomar cola de caballo ( una de las mayores fuentes de silicio), se trata de una planta que ayuda a evitar la deformación de la estructura del globo ocular, protegiendo la esclerótica, ya que esta, precisa silicio para mantener su estructura. Retrasa por lo tanto la miopía o astigmatismo.

-Para la retina, aprovechemos los beneficios de los arándanos. Sus antocianinas ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos de los ojos y a regenerar los pigmentos que forman parte de la retina. Son excelentes para mejorar o estabilizar problemas de agudeza visual, optimizar la visión nocturna e incluso reducir el riesgo de cataratas en personas diabéticas.

-Para la mácula, usemos una de las pocas fuentes de omega 3 de origen vegetal, el lino un excelente aliado de la visión, ya que parte de las células que forman el ojo son de origen nervioso (mácula y nervio óptico).

TRUCO DE ESTÉTICA:Parpados fatigados y elasticidad del cutis

“Eliminar la fatiga de los párpados” + “Conservar la elasticidad del cutis”

Este truco lo envía Anne, lo hemos seleccionado, porque sabemos que pocas cosas envejecen más un rostro, como tener una mirada fatigada.
Anne nos envía un truco, muy sencillo de ejecutar, con el que quizás puedas obtener efectos similares a los que producen muchas cremas y mascarillas que se encuentran en el mercado : si quieres iluminar tu rostro debes de rallar un trocito de pepino, aplicarlo en los párpados, dejarlo actuar durante 10- 15 minutos y después enjaguarlos con agua muy fría.

Me gustaría incluir, como complemento a este truco, uno utilizado desde hace años (por una prima mía) con unos efectos bastante considerables:
Usar una mascarilla de zanahoria machacada y aplicarla directamente sobre la piel, lo que ayudara a rehidratarla y a eliminar las células muertas, ayudando a conservar la elasticidad de tu cutis.
*Así que ya saben para los parpados el pepino y para el resto de la cara la zanahoria.

Gracias Anne.

Comparte tus trucos de belleza

Tal y como nos sugiere una de nuestas lectoras "Anne" , a partir de ahora dedicaremos un apartado para publicar los trucos de belleza o salud que nos envien los lectores.

Los requisitos a tener en cuenta son:

- que sea fácil de llevar a cabo.

- extensión máxima 12 lineas.

Alimentación del enfermo

Alimentación del enfermo:

A veces nos encontramos con que la enfermedad provoca ciertos cambios que dificultan nuestra capacidad de alimentación, en un momento, en el que curiosamente, nuestra necesidad de nutrientes suele ser mayor. Mantener un óptimo estado nutricional en cualquier individuo enfermo debiera de ser prioritario, para lograr un evolución favorable de su enfermedad, y por ende una mejora de su calidad de vida.
Actualmente suele recurrirse a diferentes soluciones con el objeto de tratar de conseguir que su dieta favorezca una evolución positiva de la enfermedad:

Se pueden realizar variaciones en la dieta, tales como:

- Completar la alimentación con suplementos nutricionales.
- Modificaciones en la selección y en la cantidad del alimento.
- Modificaciones en la presentación del alimento ( trituración del alimento o uso de espesantes ).
- Modificación de los horarios.

Nutriciones artificiales: Suelen realizarse en una primera instancia en el hospital, pero pueden ser llevadas a cabo en el domicilio del paciente con la misma seguridad y eficacia que en el hospital. Lo que, sin duda, nos permitirá disminuir las estancias hospitalarias:

- Nutrición Enteral: Uso de sondas ya sea a través de la nariz o directamente en el estómago. Estos enfermos mantienen una función normal del tubo digestivo, pero no es capaz de alimentarse adecuadamente por la boca.

- Nutrición Parenteral: Uso de catéteres colocados en una vena, a través de los cuales, hidratamos y nutrimos a enfermos. Estos enfermos no mantienen una función normal del tubo digestivo.